Anchor 心錨

 

概略

當一個人進入了一種與記憶或情緒結合狀態時,可以在身體某處施行刺激,這種強烈結合狀態便會和刺激聯合起來,下次重覆施行刺激時,那種相伴的情緒會重新浮現。

 

 

步驟

  • 建立親和感

  • 解釋步驟 (訂立框架)

  • 引導當事人回憶過去的一次強而清晰的經驗

  • 小心觀察,在其經歷的高峰處,在其身體施行一種刺激

  • 打破當事人的狀態

  • 測驗心錨,在閒聊中施行刺激,觀察其反應

 

 

消除消極心錨步驟

  • 建立親和,簡單解釋;

  • 消,現時的不理想狀態是甚麼?(例:心情很悶)

  • 積, 理想狀態 是甚麼? (例:跑步) (必須要強過消極狀態才有效)

  • 積,設定積極心錨(先測試清純及力度再設定)à 打破狀態 à 測試心錨

  • 消,設定消極心錨(先測試清純及力度再設定)à 打破狀態 à 測試心錨

  • 輪流觸發,先“消”後“積”;“人生有時冇咁好”(按“消極心錨”約3秒),

  • (放開消極心錨,按“積極心錨”)“有時又會好D!”約3秒,重覆3次,先將手提起;

  • 同時觸發“如果這兩種情況同時出現”(同時按“消極及積極心錨” 最少5秒)

  • 放開“消極心錨”的手指,但仍按著“積極心錨”(我們選擇用正面、樂觀、積極態度去面對,咁咪更加好!仍按著積極心錨一會) 放開手,打破狀態;

  • 三種測試 (次序為:1.口頭、2.按消極心錨、3.按積極心錨)

  • 模擬未來。

 

 

連起心錨步驟:

  • 建立親和感。

  • 得到當事人的允許,你可以在當事人身上設立心錨。

  • 找出不理想狀態。

  • 決定最後所想達成的理想狀態。

  • 決定中間的決態。

  • 設計心錨連鎖:連起心錨能否成功,取決於重要的第一步(就是如何幫助當事人離開最先的非理想狀態,給他起動的動力。)故此一定要問當事人:「你上一次怎樣可以離開被困局面?你怎樣做到的?」如果當事人不能回憶,可以問假設性問題,他需要甚麼動力?在NLP學問裏,我們稱這類性格的人為遠離(away from)型,即遠離他們不想要的東西,通常遠離型的人需要一個消極的力量去起動,例如恐懼,即如果他們不起動的話,有何壞後果。有了第一步後,其餘步驟的設計便會變得較容易。我們需要三至六個步驟便已足夠。

    例如:現時狀態:被無力改薄à中間連鎖:第一步,懼怕校長臉容à第二步,平靜地報拾書桌à第三步,開始改薄或改卷à最理想狀態:愈改愈快

  • 尋究每一個步驟,然後分別設定心錨。這個步驟需要一段時間才能完成。細心留意每一步的VAK,逐一完成每個心錨,打破狀態。

  • 測驗每一個狀態:為了達至有效,必須小心按下每一個心錨。先按第一個心錨,預備其他手指按中間連鎖,當第一個心錨到達頂點,然後按下中間連鎖第一步,不要同時按下,否則會消除心錨。

  • 連起每一個步驟:觸發 #1的現時狀態直至高峰點,觸發 #2及放開 #1,觸發 #3及放開 #2,如此類推,一直到最後理想狀態。

  • 測試連鎖是否有效:按現時心錨,當事人會自然進入最後的理想狀態。

  • 詢問當事人:現在對於被困,你覺得如何?

  • 模擬未來:你現在可否想一個情景,一個你過往多會被困的情景,你現在反應如何?

  • 假如效果一般,重複嘗試,直到當事人到達理想狀態。